منتدى خدمة الاسلام

مرحبا بك زائرنا الكريم

style=position:

>اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}
لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشرالإسلام
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
اللهم اغثنا غيثا مباركا و لا تجعلنا من القانطين
ألا بذكر الله تطمئن القلوب فاطمئني يا قلوب.. بذكر علام الغيوب.. ولتخضعي في النداء.. في الشروق وفي الغروب.. ولتسلكي خير الدروب .. ولتذكري رب السماء.. ذكراً كثيراً في الرخاء.. لتسلمي هول الخطوب.. وما أصابك من بلاء.. ففيه تكفير الذنوب.. ولتحذري درب الشقاء.. ففيه والله العناء.. ولتستري كل العيوب.. لا تبالي حينما ..تبكي العيون على الذنوب.. أما علمت بأنه.. ثمار ذكرك للرحيم.. ( ضياء قلبٍ..وسعة عيشٍ..وتفريجٍ للكروب..) وبه الدواء لكل داء..وبه شفاء للسقيم.. وهو السبيل إلى النجاة..وهو الطريق المستقيم.. ** سبق المفردون ..فسابقي نحو الكريم ** واشتري الجنات بالذكر العظيم.. لا يكن حظك منه.. كحظ مسكين عقيم
الـحب الـذي يـبدأ فـي الشـارع**يـنتهي فـي الشـارع والـحب الـذي يـبدأ فـي الـهاتف**يـنتهي فـي الـهاتـف والـحب الـذي يـبدأ فـي الـنت**يـنتهي فـي الـنت ... والـحب الـذي يـأتي مـن الـنوافذ**يـرحل مـن الـنوافذ والحب الذي يأتى من البيوت**لا ينتهى إلى أن نموت فـاحـرصوا عـلى رٌقـي الـبدايـات **كـي لاتـؤلـمكم الـنهايات

قصة عجيبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ورد في بعض الآثار أنَّ الله عز وجل أرسل ملك الموت ليقبض روح امرأة من الناس فلما أتاها ملك الموت ليقبض روحها وجدها وحيدة مع رضيعاً لها ترضعه وهما في صحراء قاحلة ليس حولهما أحد ، عندما رأى ملك الموت مشهدها ومعها رضيعها وليس حولهما أحد وهو قد أتى لقبض روحها ، هنا لم يتمالك نفسه فدمعت عيناه من ذلك المشهد رحمة بذلك الرضيع ، غير أنه مأمور للمضي لما أرسل له ، فقبض روح الأم ومضى ، كما أمره ربه: (لا يعصون الله ما أمرهم ويفعلون ما يؤمرون) بعد هذا الموقف - لملك الموت - بسنوات طويلة أرسله الله ليقبض روح رجل من الناس فلما أتى ملك الموت إلى الرجل المأمور بقبض روحه وجده شيخاً طاعناً في السن متوكئاً على عصاه عند حداد ويطلب من الحداد أن يصنع له قاعدة من الحديد يضعها في أسفل العصى حتى لاتحته الأرض ويوصي الحداد بأن تكون قوية لتبقى عصاه سنين طويله . عند ذلك لم يتمالك ملك الموت نفسه ضاحكاً ومتعجباً من شدة تمسك وحرص هذا الشيخ وطول أمله بالعيش بعد هذا العمر المديد ،ولم يعلم بأنه لم يتبقى من عمره إلاَّ لحظات . فأوحى الله إلى ملك الموت قائلاً: فبعزتي وجلالي إنَّ الذي أبكاك هو الذي أضحكك سبحانك ربي ما أحكمك

ازرار التصفُّح

دعاء الهم والغم والكرب والحزن : من دعاء النبى صلى الله عليه وسلم ( الهم فارج الهم وكاشف الغم مجيب دعوة المضطرين ، رحمن الدنيا و الآخرة ورحيمهما ، أن ترحمنى فأرحمنى رحمة تغنى بها عن رحمة من سواك )) \/\/\/\/\/\/\/\/ دعاء للكروب الشديدة : (( لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لاإله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم )) . \/\/\/\/\/\/\/ دعاء البلاء والغم : (( لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين )) . دعاء لمن أصابه هم أو حزن : (( الهم إنى عبدك إبن عبدك إبن أمتك ، ناصيتى بيدك ، ماض فى حكمك عدل فى قضاؤك ، أسألك الهم بكل إسم هو لك ، سميت به نفسك أو أنزلته فى كتابك ، أو علمته أحدا من خلقك ، أو إستأثرت به فى العلم الغيب عندك ، أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبى ونور صدرى وجلاء حزنى ، وذهاب همى وغمى )) . \/\/\/\/\/\/\/\/\/\ دعاء المكروب : (( الهم رحمتك أرجو فلا تكلنى إلى نفسى طرفة عين ، وأصلح لى شأنى كله ، لا إله إلا أنت )) . دعاء إزالة الهموم : (( يا حى يا قيوم ، برحمتك أستغيث )) . \/\/\/\/\/\/\/\/\/\ دعاء من أصابه كرب وشدة : (( الله ربى ، لاأشرك به شيئا )) . \/\/\/\/\/\/\/\/\/\ دعاء لدفع هم الدنيا والأخرة : (( حسبى الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم "" سبع مرات "" )) . \/\/\/\/\/\/\/\/\ من دعاء الرسول عليه الصلاة والسلام فى الكرب : (( اللهم إليك أشكو ضعف قوتى وقلة حيلتى وهوانى على الناس ، يا أرحم الراحمين أنت رب المستضعفين ، و أنت ربى ، إلى من تكلنى ، إلى بعيد يتجهمنى ؟ أم إلى عدو ملكته أمرى ، إن لم يكن بك غضب على فلا أبالى ، غير أن عافيتك هى أوسع لى ، أعوذ بنور وجهك الذى أشرقت له الظلمات وصلح عليه أمر الدنيا و الأخرة ، أن يحل على غضبك ، أو ينزل بى سخطك ، لك العتبى حتى ترضى ، ولا حول ولا قوة إلا بك )) . ))

المواضيع الأخيرة

» التكنولوجيا الحيوية في مجال تربية الأسماك
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 9:50 pm من طرف kamaran

» معلومات غريبه عن بعض الحيوانات
الخميس سبتمبر 15, 2011 4:45 am من طرف عبدالله عمر

»  لماذا لا يقع العنكبوت في شباكه الخاصة ؟؟
الخميس سبتمبر 15, 2011 4:44 am من طرف عبدالله عمر

» كيف تنام بسرعة ؟
الخميس سبتمبر 15, 2011 4:43 am من طرف عبدالله عمر

» Proverbi
الخميس سبتمبر 15, 2011 4:21 am من طرف عبدالله عمر

» Non arrendiamoci
الخميس سبتمبر 15, 2011 4:17 am من طرف عبدالله عمر

» L'AMICIZIA
الخميس سبتمبر 15, 2011 4:11 am من طرف عبدالله عمر

» BUON GIORNO
الخميس سبتمبر 15, 2011 4:01 am من طرف عبدالله عمر

» Perche' Ho Scelto L'islam
الخميس سبتمبر 15, 2011 3:58 am من طرف عبدالله عمر

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 414 مساهمة في هذا المنتدى في 273 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 39 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Ramyex فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الأربعاء يوليو 31, 2013 11:17 pm

الصحف اليومية

New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.

الاقصى

ساعة

الصحف اليومية

New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 


    العلاج الغذائى للأرق

    شاطر

    عبدالله عمر
    Admin

    عدد المساهمات : 129
    تاريخ التسجيل : 21/11/2010

    العلاج الغذائى للأرق

    مُساهمة من طرف عبدالله عمر في الأربعاء سبتمبر 14, 2011 10:57 pm




    تتصف حالات الأرق بعدم قدرة الإنسان على النوم أو استيقاظه من نومه دون حصوله على قسط كافي منه ثم عدم تمكنه من النوم ثانيةً، ويشتكي حوالي (15-17) %من الناس نوعاً من أشكال الأرق، ويزداد حدوثه بين ضحايا الأمراض النفسية والعصبية. وعلى الرغم من أن هذه الحالة قد تكون محبطة ، إلا أنها لا تمثل خطراً وتكون عادة حالة مؤقتة وقد تمتد في بعض الأحيان إلى شهور أو سنوات .

    أسباب الأرق

    تحدث حالات الأرق نتيجة أسباب عديدة مثل :

    عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ

    الانشغال الفكري الشديد بأمور الدنيا

    انخفاض مستوى السكر بالدم

    آلام العضلات

    عسر الهضم

    مشاكل التنفس

    الآلام البدنية

    القلق

    الضغوط

    الحزن

    الاكتئاب

    تناول الكافيين قبل النوم (الشاي أو القهوة )

    نقص الكالسيوم و الماغنيسيوم

    الاضطرابات التي قد تحدث في الرئتين والكبد والقلب والكلى والبنكرياس والجهاز الهضمي والغدد الصماء والمخ.

    تناول أدوية معينيه مثل مزيل الاحتقان سودوافدرين الموجود في أدوية علاج البرد والحساسية ومعظم مثبطات الشهية والكثير من مضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

    العادات الغذائية السيئة وتناول الطعام قبل النوم بوقت قصير.

    كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ بعد بضع ساعات وعدم القدرة على النوم مرة أخرى، كما أن الحياة الخاملة قد تكون عاملاً هاماً في حدوث الأرق واضطرابات النوم.



    إن الأرق أو عدم النوم لليلة أو ليلتين يمكن أن يؤدي إلى التوتر والنعاس أثناء النهار ، مع انخفاض القدرة على أداء المهام والواجبات . ومعظم الناس يمكنهم التكيف مع الحرمان من النوم لمدة ثلاثة أيام ، ولكن بعد أكثر من ثلاثة أيام يبدأ الحرمان من النوم في التسبب في حدوث هبوط شديد في الأداء العام ، وقد يؤدي إلى تغيرات بسيطة في الشخصية أيضاً ، و إذا دام ذلك لفترة طويلة أسهم في حدوث مشاكل صحية عديدة .

    وفي الحقيقة لا توجد قواعد ثابتة لمقدار النوم الكافي ، لأن احتياجات الأشخاص تتباين فبعض الأفراد يمكنهم العمل مع الحصول على خمس ساعات من النوم ليلا، بينما يحسن آخرون العمل بعد النوم لتسع أو عشر أو إحدى عشر ساعة. ويحتاج غالبية البالغون إلى ثماني ساعات من النوم ليلاً ليشعروا بالحيوية ويعملوا بكفاءة خلال النهار.

    نصائح وتوصيات غذائية :

    تجنب شرب المسكرات لأنه يخل بدورة النوم .

    تجنب التدخين لأن مركب النيكوتين له تأثيرات منبهة للأعصاب.

    تناول وجبة العشاء قبل النوم بوقت كافٍ .

    تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بعد العشاء نظراً لتأثيرها المنبه للأعصاب مثل : الشاي ،القهوة ، الكولا ، الكاكاو ، الشيكولاته .

    من المفيد تناول وجبة في المساء غنية بالحمض الأميني التربتوفان وذات نسبة عالية من الكربوهيدرات . والمعروف أن التربتوفان يحث على النوم وهو يتوفر في الموز ، والتين ، البلح ( التمر) ، الزبادي ، الحليب ، التونة ، منتجات حبوب القمح الكاملة ، زبده الفول السوداني .

    تجنب الجبن المخزن ، الشيكولاته ، الكرنب ، السجق ، السبانخ ، الطماطم ، السكريات الشديدة ، الباذنجان ، البطاطس ، السمك المجفف حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على مركب التيرامين الذي يزيد من إفراز هرمون النورابنفرين المنبه للمخ .

    النعناع البرى والبابونج لهما تأثير مهدئ وهما آمنان بالنسبة للأطفال ويمكن تناولهما على شكل شاي حيث يعملان على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم الهادئ

    اعتبارات عامة

    عدم ممارسة تدريبات رياضية عنيفة قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.

    استرخاء الجسم فترة ساعة قبل الذهاب إلى السرير ، وعدم انشغال العقل بأمور الدنيا .

    اذهب إلى الفراش عند الرغبة في النوم فقط .

    إذا لم يتمكن الشخص من النوم، يجب عليه أن يترك السرير ويذهب للقراءة. أو مشاهدة التلفزيون أو فعل شيئاً مفيدا في هدوء حتى يغلبه النعاس.

    استخدام حجرة النوم للنوم فقط وليس للقراءة أو العمل أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون.

    الانتظام في مواعيد النوم مساءً والاستيقاظ صباحاً .

    الطقس الحار أو شديد البرودة في غرفة النوم لها تأثيرات سلبية على نوم الإنسان.

    أن معظم الأدوية المستعملة للمساعدة على النوم (المنومات ) تكون ذات فعالية قصيرة.

    استعمل المنبه لمغادرة الفراش في نفس الوقت كل صباح بغض النظر عن طبيعة نومك الليلة السابقة، وما أن يثبت هذا النمط حتى تجد أنك لست في حاجة للمنبه.

    لا تنم أثناء النهار إذا لم يكن هذا من طبعك .

    يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام في فترة ما بعد العصر أو في وقت مبكر من المساء، ولكن ليس قبل النوم مباشرة فالإجهاد الرياضي وسيلة ممتازة ليشعر الجسم بالتعب فيأتي النوم بسهولة .

    خذ حماماً دافئً أو ساخناً قبل النوم بساعة أو ساعتين.

    عند ذهابك للفراش تعلم نسيان همومك، فإذا صادفتك صعوبة في النوم أحياناً فركز تفكيرك على الذكريات والأفكار الطيبة واسترجع الأوقات السعيدة التي مررت بها وتعايش معها في ذهنك.

    قد يكون للحبوب المنومة التي تصرف دون تذكرة الطبيب أعراض جانبية كثيرة من بينها التوتر والارتباك والاكتئاب وجفاف الفم فضلاً عن الاعتماد النفسي والبدني على هذه الحبوب ، لذلك ينبغي قصر أدوية النوم على من هم لأرقهم سبب بدني وحتى في هذه الحالة يجب أن تكون هذه الحبوب حل مؤقت فقط.

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 2:46 pm